Sąd wójta karze, wojewoda honoruje? » Czy to nie kompromitacja? Skazany prawomocnie na 25 tys. złotych grzywny za niewypłacenie należnych ... "Wejście w historię": Medal Sprawiedliwy wśród Narodów Świata, przyzna... » W Muzeum II Wojny Światowej w Gdańsku podczas pierwszej w 2024 roku odsłony cyklu "Wejście w histori... Konkurs wokalnych talentów przedszkolaków » 13 przedszkolaków wzięło udział w Międzyprzedszkolnym konkursie piosenki "Śpiewam, bo lubię".Organiz... Tomasz Rakowski: Gdańsk nie ma gospodarza » O „układzie gdańskim” zmianach w polityce mieszkalnej i inwestycjach drogowych, również tych bardzo ... Mariusz Hoffman – „Plakat malowany poezją” » „Gdańska Galeria Sztuki” … „Gazety Gdańskiej” zaprasza do galerii „W zaułku” na kolejną prezentację ... VIII Międzyszkolny Turniej Logopedyczny Szumiące Zabawy » Po raz ósmy Pomorska Biblioteka Pedagogiczna w Gdańsku oraz Szkoła Podstawowa nr 49 w Gdańsku zorgan... Matysiak i Milewski w Telewizji Republika » W czwartek, 21 marca, o 19:30 gośćmi Danuty Holeckiej będą posłanka Paulina Matysiak z Nowej Lewicy ... Szóstka Szostaka - program KWW Kocham Gdańsk » KWW Kocham Gdańsk przedstawił swój program - "szóstkę Szostaka".Przedstawione postulaty zostały opra... Goście Katarzyny Gójskiej: Tarczyński, Kanthak, Witkowski, Ćwik » W środę o 20:00 gośćmi redaktor Katarzyny Gójskiej w programie "W PUNKT" będą: Dominik Tarczyński, e... Grzywna dla wójta Szemudu - kiedy zapłaci nauczycielom? » Kompromitacja minister B. Nowackiej i wójta Szemudu R. Kalkowskiego. Szefowa MEN gawędziła w lutym o...
Tomasz Rakowski: Gdańsk nie ma gospodarza
wtorek, 26 marca 2024 15:12
Tomasz Rakowski: Gdańsk nie ma gospodarza
O „układzie gdańskim” zmianach w polityce mieszkalnej i
AP Orlen odczarowała Polsat Plus Arenę
sobota, 23 marca 2024 19:43
AP Orlen odczarowała Polsat Plus Arenę
Do pięciu razy sztuka. Dopiero w piątym meczu piłkarki AP Orlen
Samodzielna Lechia, zadyszka Jaguara
sobota, 23 marca 2024 08:12
Samodzielna Lechia, zadyszka Jaguara
I LIGA FORTUNA
Dwójka trójmiejskich liderów nadal
Lechia rozbiła outsidera po przerwie
piątek, 15 marca 2024 19:17
Lechia rozbiła outsidera po przerwie
Lider pewnie ograł ostatnią drużynę w tabeli. Lechia bez

Galeria Sztuki Gdańskiej

Estera Karp w Polsce, w Skierniewicach
poniedziałek, 18 marca 2024 19:14
Estera Karp w Polsce, w Skierniewicach
Przejechałem pół Polski, ale warto było. Tak dobrej wystawy dawno

Sport w szkole

Ostatni akcent w piłce ręcznej
niedziela, 24 marca 2024 18:36
Ostatni akcent w piłce ręcznej
Ostatnim akcentem rywalizacji w piłce ręcznej, rozgrywanej w ramach

"Gdańska" w antrakcie

Nagrody teatralne rozdane
środa, 27 marca 2024 14:20
Nagrody teatralne rozdane
Z okazji Międzynarodowego Dnia Teatru rozdano jak co roku nagrody
Powstaniec z Gdyni
piątek, 05 stycznia 2024 16:35
Powstaniec z Gdyni
„Powstaniec 1863”- to długo oczekiwany film o wielkim bohaterze

Muzeum Stutthof w Sztutowie

2076 dni obozu pod Gdańskiem
piątek, 16 września 2022 18:15
2076 dni obozu pod Gdańskiem
Obóz koncentracyjny Stutthof wyzwoliły wojska III Frontu

Foto "Kwiatki"

Zimowe oblicza Trójmiasta
sobota, 13 lutego 2021 11:08
Zimowe oblicza Trójmiasta
Zimowe oblicze Trójmiasta w obiektywie Roberta
Premier: Bogate Pomorze to bogata Polska
poniedziałek, 24 lipca 2023 10:43
Premier: Bogate Pomorze to bogata Polska
To było pierwsze tego typu wydarzenie w regionie. W Wejherowie
Spotkali się, by oszacować możliwości założenia muzeum
poniedziałek, 10 kwietnia 2017 18:04
Spotkali się, by oszacować możliwości założenia muzeum
Fundacja „Mater Dei”, ta sama dzięki której w dużej mierze

Dlaczego nie głosuję na Tuska

środa, 04 października 2023 12:35
Już dni dzielą nas od kolejnych wyborów. Niektórzy twierdzą, że

Czego nie lubi serce?

Ocena użytkowników: / 5
SłabyŚwietny 
czwartek, 04 lutego 2016 19:20

Waży niespełna pół kilograma i jest wielkości zaciśniętej pięści. Mieści się w klatce piersiowej, pracuje bez przerwy, uderza przeciętnie 70 razy na minutę i przez całe życie przepompowuje nawet 200 milionów litrów krwi. Mowa o sercu, które jest w dzisiejszych czasach kluczem do zdrowia i dobrej formy.


Serce jest organem, który nie ma chwili wytchnienia. Krew dociera do niego poprzez tętnice wieńcowe, następnie wpada do prawego przedsionka i prawej komory, po czym płynie do płuc. Dobrze natleniona krew wraca do serca, tym razem do lewej komory, żeby przez aortę przedostać się do całego ciała. Wszystkie tkanki naszego organizmu potrzebują do życia tlenu i substancji odżywczych. W codziennym życiu nie zastanawiamy się nad funkcjonowaniem naszego organizmu. Dzieje się to automatycznie i nie musimy o to zabiegać. Jednak często nie doceniamy wysiłku, jaki wykonuje codziennie nasze serce i poprzez złe nawyki żywieniowe, niehigieniczny tryb życia, palenie papierosów czy nadużywanie alkoholu, zwyczajnie niszczymy swoje własne zdrowie. Od kondycji serca zależy kondycja całego organizmu, dlatego warto wiedzieć jak o nie dbać. Kiedy serce odmawia posłuszeństwa, zaczynają się poważne problemy zdrowotne. Czego nie lubi serce?


CUKIER
W nadmiernych ilościach cukier szkodzi każdemu i jest cichym sprawcą wielu problemów zdrowotnych. Lepiej czytać uważnie etykiety produktów spożywczych, aby unikać jego nadmiaru. Szczególnie słodkie gazowane napoje energetyczne mogą powodować nagły wzrost ciśnienia.

SÓL
Według zaleceń żywieniowych lepiej nie przekraczać dziennej porcji o wielkości 5g, czyli około 1 łyżeczki soli na dobę. Prawda jest taka, że przeciętnie zjadamy jej 3 razy więcej. Należy zwracać uwagę również na to, że sól jest obecna także w wędlinach, serach, chlebie czy przetworzonych produktach. Zamiast soli lepiej używać ziół – świetnie sprawdzą się świeże bądź suszone liście bazylii, rozmarynu, tymianku i oregano.


TŁUSZCZ

Tłuszcz jest niezbędnym składnikiem prawidłowej diety, jednak nie każdy. Sercu nie służą tłuszcze nasycone, czyli głównie te pochodzenia zwierzęcego. Zaleca się zmniejszenie ilości produktów zwierzęcych na rzecz tłuszczy roślinnych (np. oliwa) oraz tłustych ryb i owoców morza zawierających kwasy omega-3. Warto zrezygnować z margaryn, zawierających niezdrowe tłuszcze typu trans.


NADWAGA

Nadprogramowe kilogramy, zwłaszcza te odłożone w okolicy pasa (otyłość brzuszna) są szczególnie niebezpieczne dla serca. Lepiej wyrzec się diety składającej się z produktów typu „fast food”, czerwonego mięsa, pokarmów mącznych i tłustego nabiału (np. serki topione). W walce z otyłością niezwykle ważny jest wysiłek fizyczny. Aktywność ruchowa obniża ciśnienie i cholesterol całkowity, poprawia wydajność i przepływ krwi, a także pozytywnie wpływa na psychikę i jakość życia. Systematycznie wykonywany  wysiłek zmniejsza zawartość tkanki tłuszczowej, a także poprawia ilość masy mięśniowej.

STRES
Powoduje zwiększenie poziomu adrenaliny i kortyzolu, hormonów przyspieszających oddech, puls i podnoszących ciśnienie. Stres może spowodować nagły skurcz tętnic i sklejanie się płytek krwi, co może doprowadzić do powstania skrzepu blokującego naczynia wieńcowe lub do udaru mózgu.


PALENIE
Substancje zawarte w papierosach zwężają naczynia krwionośne, co w perspektywie lat prowadzi do miażdżycy, której efektem nierzadko jest zawał serca. Nikotyna podnosi tętno i ciśnienie, zarówno u osób które palą, jak i u biernych palaczy (przebywających obok palacza, wdychających dym tytoniowy).

PRÓCHNICA i KAMIEŃ NAZĘBNY
Dbanie o higienę jamy ustnej to nie tylko kwestia estetyki. Bakterie z chorych zębów mogą poprzez krwiobieg dostać się w obręb serca. Jeśli tam osiądą mogą spowodować niebezpieczny dla zdrowia i życia stan zapalny - mogą spowodować zapalenie wsierdzia, uszkodzenie zastawek, a także, jak wskazują najnowsze badania, przyczyniać się do rozwoju miażdżycy i choroby niedokrwiennej serca.

Angelina Ziembińska, Centrum Medyczne Synexus tel. 22 203 03 00

 

Dodaj komentarz


Kod antysapmowy
Odśwież