Andrzej Jaworski: Nowe otwarcie by zjednać wyborców dla państwa solida... » Z Andrzejem Jaworskim, pełnomocnikiem PiS w okręgu gdyńskim, radnym Gdańska (1998–02), kandydatem na... Inwalidzi zostają! Na razie... » Od dwóch miesięcy toczy się spór między dyrektorem Europejskiego Centrum Solidarności Basilem Kerski... W tygodniku „Sieci”: Szokująca prawda o bojówkach opozycji » W najnowszym numerze „Sieci” Marek Pyza i Marcin Wikło ujawniają szokującą prawdę o opozycji, którą ... Podsumowano Wielki Maraton Czytelniczy 2021/2022 » W Audytorium Europejskiego Centrum Solidarności odbyły się gale rozdania nagród Wielkiego Maratonu C... Straż Miejska w sezonie letnim » W okresie letnim niezostanie zwiększona liczba patroli Straży Miejskiej. Będą one skoncentrowane w m... U Struka jak za piecem - krocie w szpitalnych zarządach » Menedżerowie samorządowych pomorskich spółek szpitalnych pokwitowali znakomity rok. Prezes gdyńskich... Tadeusz Cymański: Ciekawe czasy jeszcze przed nami » Z Tadeuszem Cymańskim, posłem klubu parlamentarnego PiS (Solidarna Polska), ekonomistą, w stanie woj... Energa "Pracodawcą z sercem" » Energa została wyróżniona tytułem „Pracodawca z sercem”. Certyfikaty przyznawane są firmom, które za... Działkowcy zainaugurowali sezon letni » Działkowcy z Rodzinnych Ogródków Działkowych "Owczarnia" spotkali się na corocznym "Dniu działkowca"... Trzy kolejne „Kormorany” zamawia MON. Będą budowane w Gdańsku » Za kilka tygodni służbę w 8 Flotylli Obrony Wybrzeża rozpocznie ORP „Albatros” okręt typu „Kormoran ...
U Struka jak za piecem - krocie w szpitalnych zarządach
czwartek, 30 czerwca 2022 18:51
U Struka jak za piecem - krocie w szpitalnych zarządach
Menedżerowie samorządowych pomorskich spółek szpitalnych

Muzeum Stutthof w Sztutowie

KL Stutthof 2077 dni zbrodni
poniedziałek, 09 maja 2022 14:15
KL Stutthof 2077 dni zbrodni
Stosunkowo niedaleko Gdańska, 36 kilometrów od wielkiego ośrodka
Janusz Kupcewicz - legenda Arki Gdynia nie żyje
wtorek, 05 lipca 2022 10:24
Janusz Kupcewicz - legenda Arki Gdynia nie żyje
Pamiętam rok 1988, czerwiec, pierwszy mecz barażowy o utrzymanie w
Lechia zwycięska w ostatniej próbie przed Ligą Konferencji Europy
czwartek, 30 czerwca 2022 14:44
Lechia zwycięska w ostatniej próbie przed Ligą Konferencji Europy
Na stadionie przy ul. Traugutta 29 piłkarze Lechii Gdańsk rozegrali

Galeria Sztuki Gdańskiej

Park Steffensów przyrodą malowany
środa, 29 czerwca 2022 07:46
Park Steffensów przyrodą malowany
Jest takie miejsce w Gdańsku, które pomimo biegnącego czasu i

Foto "Kwiatki"

Zimowe oblicza Trójmiasta
sobota, 13 lutego 2021 11:08
Zimowe oblicza Trójmiasta
Zimowe oblicze Trójmiasta w obiektywie Roberta
Niezapomniane lekcje WF-u z Drużyną Energii!
niedziela, 12 czerwca 2022 13:58
Niezapomniane lekcje WF-u z Drużyną Energii!
Blisko 200 zaangażowanych szkół i ponad 50 tysięcy ćwiczeń
Koncert „Wolność jest w nas” - wokaliści i muzycy
czwartek, 22 lipca 2021 19:17
Koncert „Wolność jest w nas” - wokaliści i muzycy
Fundacja kultury WOBEC, przy pomocy pozyskanych partnerów projektu:
„Spotkanie z rolnikami” w Malborku
wtorek, 28 czerwca 2022 13:33
„Spotkanie z rolnikami” w Malborku
27 czerwca 2022 roku w Magazynie Malbork Elewarr Sp. z o.o. odbyło
Spotkali się, by oszacować możliwości założenia muzeum
poniedziałek, 10 kwietnia 2017 18:04
Spotkali się, by oszacować możliwości założenia muzeum
Fundacja „Mater Dei”, ta sama dzięki której w dużej mierze

Ćwicz z Drużyną Energii

Ocena użytkowników: / 0
SłabyŚwietny 
poniedziałek, 23 maja 2022 13:50

Trwa sportowy etap Drużyny Energii, w którym rywalizuje 191 szkół z całej Polski. Niedługo poznamy najlepsze ekipy, które spotkają się 14 czerwca w Gdańsku podczas wielkiego finału. Pamiętajmy, że z Drużyną ćwiczyć może każdy. W dniu dzisiejszym przedstawiamy ćwiczenia drużyn Białej i Czerwonej.


W etapie sportowym zadaniem uczniów jest wykonanie ćwiczeń i przesłanie ich do nauczyciela. Wygrywają szkoły o najwyższej frekwencji we wszystkich ćwiczeniach - im więcej dzieci ćwiczy, tym większa szansa na wygranie nagród i udział w finale, gdzie będzie możliwość spotkania na żywo ze znanymi i lubianymi sportowcami.


Drużyna Biała

alt


Przysiad przy ścianie prezentuje zapaśniczka Magdalena Głodek – stań tyłem do ściany tak, aby głowa, łopatki i dolny odcinek pleców przylegały do niej. Rozstaw stopy nieco szerzej niż na szerokość barków, a wyprostowane ramiona wyciągnij przed siebie. Nie tracąc kontaktu ze ścianą obniż biodra do momentu, w którym uda znajdą się w pozycji równoległej do podłogi. Utrzymaj pozycję przez minimum 30 sekund.

alt


Unoszenie bioder w leżeniu na plecach prezentuje Aleksandra Pszczolarska, koszykarka Energi Toruń – połóż się na plecach i ugnij nogi w kolanach, tak aby stopy były ustawione nieco szerzej niż biodra oraz spoczywały całą powierzchnią do podłoża. Ręce ułóż wzdłuż ciała. Unieś biodra w górę, aby utworzyć prostą linię kręgosłupa opierając się na górnej części pleców, a nogi utworzą mniej więcej kąt 90 stopni. Gdy biodra są u góry napnij pośladki i przytrzymaj przez 2 sekundy. Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj 20 takich powtórzeń.

alt


Mountain climbers prezentuje Tomasz Makowski, piłkarz Lechii Gdańsk – przyjmij pozycję podpór przodem i przyciągnij kolano do brzucha a następnie odstaw nogę do pozycji początkowej. Ćwiczenie wykonuj na zmianę raz lewe, raz prawe kolano do brzucha, przez minimum 20 sekund.

alt


Drużyna Czerwona

alt


Martwy ciąg na jednej nodze prezentuje Justyna Łukasik, siatkarka MKS-u Kalisz – stań z równolegle rozstawionymi stopami pod biodrami, wyprostuj plecy. Unieś jedną nogę zginając kolano i unosząc je najwyżej jak potrafisz. Następnie robiąc wdech przenieś nogę trzymaną w powietrzu za siebie do pełnego wyprostu, trzymając biodra w jednej linii równoległej do podłoża. Powróć do pozycji wyjściowej, prostując tułów i przenosząc nogę przed siebie do zgięcia w kolanie. Powtórz sekwencję 5 razy na stronę i zmień nogę podparcia.

alt


Dead bug prezentuje Szymon Rduch, koszykarz 3x3 – połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach i unieś je tak, aby stawy kolanowe znajdowały się nad biodrami tworząc kąt 90 stopni. Unieś ramiona ponad barki i na przemian opuszczaj raz lewe, raz prawe ramię za głowę przy jednoczesnym wyproście prawej nogi lub lewej nogi. Sekwencję powtórz przynajmniej 20 razy.

alt


Wypad w przód ze skrętem tułowia prezentuje pływaczka Zofia Chrzan – stań w pozycji wyprostowanej z rękoma wzdłuż ciała. Wykonaj wypad jedną nogą w przód zatrzymując się przez piętę, tak aby druga noga była prosta w kolanie. Jednocześnie wyrzuć ramiona w przód. W pozycji wypadu wykonaj stabilnie skręt ciała w jedną i drugą stronę utrzymując pozycję. Wróć do pozycji początkowej i to samo wykonaj z drugą nogą. Powtórz ćwiczenie po 8 razy na stronę.

alt