Sposób na życie z cukrzycą

Jeśli okaże się, że masz cukrzycę - nie załamuj się. Pamiętaj, że masz wpływ na swoje zdrowie poprzez styl swojego życia!

W ostatnich kilkunastu latach obserwuje się wzrost częstości występowania cukrzycy. W roku 2000 chorych na cukrzycę typu 2 na świecie było 177mln, a szacuje się, że w roku 2030 liczba ta zwiększy się do 366 mln. Wzrost zachorowalności na cukrzycę bardzo silnie związany jest ze wzrostem częstości występowania nadwagi i otyłości. Otyłość trzykrotnie zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy, a u ponad 90% chorych na cukrzycę typu 2 stwierdza się nieprawidłową masę ciała. Jeśli problem cukrzycy dotknął także Ciebie – nie poddawaj się chorobie, działaj.

ZACZNIJ ĆWICZYĆ – aktywność fizyczna pomaga utrzymać prawidłową masę ciała i ma pozytywny wpływ na poziomy glikemii we krwi. Ponadto ćwiczenia obniżają poziom stresu, wpływają na jakość snu i ogólne zadowolenie z życia.

JEDZ ZDROWO – zdrowa, zróżnicowana i odpowiednio zbilansowana dieta z dużą ilością warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych, jednocześnie z ograniczoną ilością cukrów prostych i nasyconych tłuszczów pozwala na utrzymanie odpowiednich poziomów cukru we krwi i prawidłowej masy ciała.

SCHUDNIJ – upewnij się, że nie masz nadwagi (BMI>25) ani otyłości (BMI>30), a Twoja waga jest prawidłowa. Schudnij, jeśli trzeba.

BMI – Body Mass Index - współczynnik masy ciała, który obliczamy dzieląc masę ciała (podaną w kilogramach) przez wzrost podniesiony do kwadratu (podany w metrach)

PAMIĘTAJ O LEKACH!
Stosuj się do zaleceń lekarza i nawet jeśli czujesz się dobrze, nie pomijaj samowolnie dawek leków.

MIEJ CUKIER ZAWSZE POD KONTROLĄ!
Sprawdzaj poziomy glikemii regularnie i nie pomijaj zalecanych pomiarów, pozwoli to na dobranie odpowiedniej formy leczenia. Noś zawsze przy sobie glukometr. Cukrzyca wiąże się z dwoma nieprawidłowymi poziomami glikemii: hiperglikemią (czyli zbyt wysokiego poziomu cukru) i hiperglikemią – zbyt niskim poziomem cukru wywołanym działaniem leków obniżających glikemię.

NIE PAL!
Chyba nikomu nie trzeba udowadniać, że palenie szkodzi. Dodatkowo w cukrzycy palenie może powodować problemy z krążeniem.

ODWIEDZAJ STOMATOLOGA
Wysokie poziomy glikemii mogą prowadzić do ubytków jamie ustnej, dlatego tak ważne są wizyty kontrolne u dentysty.

DBAJ O STOPY!
Kontroluj stan swoich stóp – zgłaszaj lekarzowi wszelkie niepokojące objawy takie jak. trudno gojące się skaleczenia, swędzenie, ranki, grzybicę itd. Jednym z powikłań cukrzycy jest tzw. „stopa cukrzycowa”, w wielu przypadkach niestety kończąca się amputacją kończyny.

NIE STRESUJ SIĘ!
Stres u osób z cukrzycą, podobnie jak w innych chorobach metabolicznych i endokrynologicznych, ma duży wpływ na jakość życia. Hormony stresu - adrenalina oraz kortyzol i kortykosteron, wpływają silnie hiperglikemizująco, a więc podnoszą poziom cukru we krwi.

INFORMUJ O SWOJEJ CHOROBIE
Twoi bliscy, współpracownicy i znajomi powinni wiedzieć, że masz cukrzycę, dla Twojego bezpieczeństwa. W razie nagłego wypadku np. hipoglikemii powinni wiedzieć jak Ci pomóc. Noś opaskę z informacją o cukrzycy, w sytuacji gdy nie będzie w pobliżu nikogo bliskiego, taka opaska może uratować Ci życie. Zawsze miej też przy sobie „coś słodkiego” – cukierek, płynna glukoza czy nawet kostka cukru pomoże Ci w razie nagłego spadku cukru.

CUKIER RATUJE ŻYCIE

Centrum Medyczne Synexus prowadzi obecnie akcję społeczno-edukacyjną „Cukier ratuje życie” informując o zagrożeniach związanych z cukrzycą. W trosce o zdrowie pacjentów z cukrzycą, diabetycy, którzy skorzystają z bezpłatnych badań kontrolnych w Przychodni Synexus otrzymają silikonowe opaski z informacją o chorobie i saszetki z płynną glukozą na wypadek nagłej hipoglikemii.

Angelina Ziembińska

Centrum Medyczne Synexus

Tel. 22 203 03 00